所谓拓展训练，主要是指模拟复杂的自然环境，开展多元化的户外活动，充分激发体验者的潜能，使体验者在参与活动的过程中达到磨练心智的目的，有利于提高体验者的综合素质。在高中体育课程的教学过程中，拓展训练项目必须具有挑战性和趣味性，才能真正提高高中体育课程的教学效果[1]。

一是引入拓展训练，丰富体育教学内容

通过将拓展训练方法合理应用于高校体育课程的教学过程中，改变传统的教学模式，引入丰富的项目培训内容，有效拓展学生的知识视野，使学生在参加体育课程的过程中增强综合体能。但在高校体育课程拓展训练方法的过程中，教师必须在保证学生人身安全的基础上，积极组织学生参加校外拓展训练。比如，教师可以根据高校体育教学的目标和学生的实际情况，组织学生集体爬山。学生不仅可以锻炼身体和耐力，还可以更深入地了解自然。同时，在开展校外拓展训练项目的过程中，教师还可以积极组织学生参加水上活动，不断引进丰富多彩的体育项目，使整个体育课堂更加丰富多彩，既有利于增强学生的合作意识，建立学生之间的良好友谊，又有利于学生在轻松愉快的环境中健康成长。

二是创新体育课堂教学方法，优化体育课堂教学过程

通过将拓展训练方法合理应用于高校体育课程教学过程中，在一定程度上创新了体育课堂教学方法，综合考虑和分析学生的身体素质和接受能力，全面了解学生的学习特长和兴趣爱好，开展有针对性的拓展训练项目，始终坚持因材施教的原则，最大限度地提高高校学生的体育学习水平和能力，真正达到优化高校体育课程教学效率的目的。例如，在学习中“集体跳高”在内容过程中，教师可以结合教学目标和学生的实际情况，首先将学生分成若干小组，明确学生跳跃数量，然后让学生以小组合作完成体育教学目标和任务，充分激发学生参与体育的兴趣，促进学生参与拓展培训项目形成良好的竞争意识和合作精神[2]。同时，教师还需要及时掌握学生参与拓展培训项目的情况，建立科学的评价机制，给予学生一定的鼓励，充分增强学生的自信心，鼓励学生更积极地参与大学体育课程的教学过程，有效提高大学生的体育水平。

三、合理选择拓展训练资源，加强体育课教学水平

为了确保大学生在体育课程中真正掌握拓展训练项目的内容，教师需要在以往拓展训练教学的基础上，合理调整拓展训练的方向，培养学生的合作意识、团队精神和问题判断能力。其中，通过采取有针对性的培训手段，采用室内外结合的教学方法，积极营造良好的拓展氛围，注重培养学生的沟通和组织建设能力，确保拓展培训项目真正达到提高学生身体素质的目的。在选择合理拓展培训资源的过程中，教师可以根据实际情况优化体育教学结构，使教学目的和教学内容协调发展，充分利用学校矮墙、公园、广场等有限资源，作为拓展培训项目的重要场所。同时，教师还需要组织学生开展适合学生实际情况的体育项目，如越野跑、障碍跑、真人跑等CS等待游戏活动，让学生在穿梭于学校广场、公园的过程中，让身体的协调能力得到真正的锻炼[3]。

在高校体育课程教学过程中，教师也可以充分利用有限的教学资源，如垫子、山羊等教学工具，积极创造良好的体育教学环境，积极组织学生开展生动有趣的培训项目，可以帮助学生逐步掌握综合锻炼技能。例如，在目的过程中，教师可以充分利用当地的水资源，如游泳池和自然河流，合理选择扩大项目资源，最大限度地提高高校体育课程的教学效果。

总之，拓展项目具有特殊的教育功能，因此将拓展训练方法合理应用于高校体育课程的教学过程中，既能锻炼学生的身体素质，又能培养高校学生的团队意识和合作能力，使高校学生应现代社会快速发展的实际需要，真正达到提高高校体育课程教学效率的目的。