提高学校太极拳教学水平

 

1.以意导行。古语有云:“太极两仪，天地阴阳，合辟声音，争与刚”。中国古人追求内圣外王，太极追求的最终目的是改善人们的内在世界。太极拳的修炼不应局限于对外在修炼套路的追求，而应通过对世界的外在感悟来提高自己的内在涵养。运动与运动之间，阴阳之道，对太极反映的人与自然，人与外在之间的感悟，不是一天的工作，而是需要长时间的沉浸与感悟。太极在修炼的过程中，注重内在，而不局限于具体的招数。在修炼太极的过程中，要用自己的内在思想和人的思想引导人的行动，实现人的思想与具体招数的融合，即所谓的“用意不用力”和“用气御力”。在中国古代武术传统中，要特别注意“气”，在人的呼吸缓慢之间，要深入自然之道，体现事物的运行、变化的规律、虚实运动之间的合理转化。

 

2.改变教学重点。通过对太极拳的分析，不难发现太极拳作为一种内家拳，与现代体育有着完全不同的特点。现代体育项目的评价标准以整洁华丽的行动为标准。相反，对于太极来说，太极关注的焦点并不是对外部常规的完美模仿，太极关注的是内在的感知。太极拳的建立本身就是对客观存在的外部世界的理解和感知。太极拳的目的是通过刚柔结合，实现人与客观世界的和谐统一，即所谓的“天人合一”。因此，在教学过程中，要改变教学重点。在简化的24型太极拳教学过程中，要注意让学生感到冷静、放松、专注、用气御力的秘诀，为学生学习太极拳打下坚实的基础，让学生尽快理解太极拳的魅力。

 

3.重新认识太极拳在学校教育中的重要性。从太极拳的广泛而深刻的内涵和学校太极拳教学课程的设计中，我们可以清楚地看到，学校太极拳教育只是太极拳的入门教学。如果学生想深刻理解太极拳的内在精神核心，他们也应该在未来的生活和学习中不断理解。虽然太极注重内外的统一，但对初学者来说，掌握外部常规是理解太极拳内在精神的基础。通过学习太极招数常规，学生可以实现冷静、温和的呼吸，人们的思想可以集中在人们的动作上。在招数的学习中，要准确自然，精神上要自然放松。在太极拳入门教学的过程中，首先要注意减缓自己的动作，合理调整呼吸。第二，要消除学生抗击拳击的想法，使人们的思想与拳击技巧相结合。第三，让学生了解训练太极全身合作的重要性。

 

结语

 

太极是中华文明的瑰宝。训练太极一方面可以增强体质，另一方面可以提高人的内在修养。在学校太极拳教学过程中，要深入挖掘太极拳的价值，促进学生健康发展，弘扬中华文明。