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体育师范生专业职业技能培训
时间：2024-05-30 23:38 所属分类：教育论文 点击次数：
体育师范生专业职业技能培训
体育师范生是一个特殊的专业，要求学生不仅要掌握一般教师的基本教学方法，还要有专业的教学方法，还要求学生具备扎实的身体素质。因此，体育师范生的专业教师技能培训包括身体素质培训和关键技能培训。
1. 身体素质训练
(1)耐力素质训练。
耐力素质是指身体在长时间工作或锻炼时克服疲劳的能力。它也是反映身体健康水平或身体力量的重要标志，也是作为一名体育教师的重要能力。耐力素质训练的方法很多，各种方法都有自己的特点。一般来说，这一特点基本上体现在训练强度、持续时间、间歇时间和方法、重复次数等因素的组合和变化上。目前，常用的耐力练习方法有：持续练习、重复练习、间歇练习、转换练习、游戏练习、循环练习、高原训练等。
(2)力量素质训练。
力量素质是指肌肉在工作中克服内外阻力所表现出来的能量。它是身体运动的基本素质之一，是具备运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是体育教学的关键因素。因此，在教学、训练和自我训练中，要科学系统地注意提高上、下肢和身体肌肉的力量素质。上肢力量常见的训练方法:沙袋球和实心球训练、哑铃练习、俯卧撑、哑铃训练等。下肢力量常见的训练方法:单腿蹲起、负责哑铃蹲起、弹跳沙袋球、实心球、扛人跳等。身体肌肉群训练:俯卧撑、背悬垂屈腿、马头仰卧举腿、徒手或重量转体等。
(3)速率素质训练。
根据其运动表现，速度可分为反应速度、速度和周期性运动的位移速度。速度质量是指身体或身体在某个位置快速运动的能力。也就是说，身体或身体在某个位置快速反应、快速完成运动和快速移动的能力。它是人体的基本身体素质之一，在体育训练中起着重要的作用。比如短跑强调不足后踢的快速摆动，跳跃从可控速率助跑变为最快速度助跑，投掷要求最终投篮速度尽可能快。所有体育运动员的训练都要高度重视快速能力的训练。训练方法包括快速移动、不同距离直线跑步训练、来回跑步训练、接力跑步训练等。
(4)柔韧性素质训练
柔韧性是指跨关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力和弹性。关节活动范围的变化主要是通过提高跨关节韧带、肌腱和肌肉的伸展性和弹性来实现的，而伸展性和弹性的提高主要是施加拉力的结果。因此，柔韧性训练的基本方法是拉伸身体和关节，或称为伸展训练。拉伸方法分为动力拉伸、静态拉伸和神经肌肉本身。
(5)敏感素质。
敏感性质是指人体在各种突然变化的条件下快速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人体各种运动技能和身体素质的综合表现。运用大量跑步、跳跃、行走、爬行等基本动作的训练，如单词跑步、躲闪跑步、行走跑步、垂直和卧撑四种综合训练。调速和方向训练也可以使用，如方向变化、速度调整、紧急停止、紧急、转弯等。
2. 重点技能训练
体育专业项目较多，但目前师范学校开设的重点技能主要包括球类、田径类、民族传统体育类、体操类、新生时尚类等。球类可分为：篮球、网球、乒乓球、足球、网球等；田径可分为：不同距离跑步、弹跳、抛掷等特点；民族传统体育有：招数、散打、舞龙、舞狮等；体操有：健身操、艺术体操、竞技体操等；新生时尚项目主要包括：体育舞蹈、轮滑、高尔夫等。不同体育项目的特殊技能训练方法也有所不同，本文将不一一描述。
